8 نکته برای مراقبت از پوست در فصل پاییز

مراقبت از پوست در فصل پاییز فقط به معنای استفاده از یک کرم مرطوب‌کننده غلیظ‌تر نیست. با کاهش دما، کاهش رطوبت هوا و شروع استفاده بیشتر از وسایل گرمایشی، پوست ممکن است رطوبت بیشتری از دست بدهد و دچار خشکی، کشیدگی، پوسته‌پوسته شدن و حساسیت شود.

به همین دلیل، روتینی که در روزهای گرم تابستان برای پوستتان مناسب بوده، ممکن است در پاییز به کمی تغییر نیاز داشته باشد. تمرکز اصلی در این فصل باید روی آبرسانی، تقویت سد دفاعی پوست، پاکسازی ملایم و محافظت در برابر نور خورشید باشد.

اگر می‌خواهید بدانید چگونه روتین پوستی خود را برای روزهای خنک پاییزی آماده کنید، در ادامه ۸ نکته کاربردی برای مراقبت از پوست در پاییز را در مجله لی‌لی اسکین بخوانید.

۱. آبرسانی پوست را جدی‌تر بگیرید

یکی از اولین تغییراتی که بهتر است در روتین پوستی پاییز ایجاد کنید، توجه بیشتر به آبرسانی است.

هوای سرد و خشک می‌تواند باعث افزایش تبخیر آب از سطح پوست شود. به همین دلیل ممکن است پوست در پاییز احساس کشیدگی بیشتری داشته باشد یا زودتر خشک و پوسته‌پوسته شود.

برای حفظ رطوبت پوست، به دنبال محصولاتی باشید که حاوی ترکیبات آبرسان و مرطوب‌کننده مانند هیالورونیک اسید، گلیسیرین و سرامیدها هستند. البته آبرسانی فقط به استفاده از یک سرم محدود نمی‌شود. بعد از آبرسان، استفاده از یک مرطوب‌کننده مناسب کمک می‌کند رطوبت در پوست حفظ شود.

اگر پوستتان خشک است، در پاییز معمولاً کرم‌های مرطوب‌کننده انتخاب مناسب‌تری نسبت به محصولات بسیار سبک هستند. متخصصان پوست نیز برای خشکی پوست، استفاده از کرم‌ها و پمادهای مرطوب‌کننده را به جای لوسیون‌های بسیار سبک توصیه می‌کنند.

نکته: اگر پوست چرب یا مستعد جوش دارید، لازم نیست حتماً به سراغ مرطوب‌کننده‌های سنگین بروید. محصولی را انتخاب کنید که با نوع پوست شما سازگار باشد و باعث احساس چربی یا بسته شدن منافذ نشود.

۲. شوینده ملایم و محصولات حاوی سرامید انتخاب کنید

در پاییز، پاکسازی بیش از حد می‌تواند خشکی و حساسیت پوست را بیشتر کند. بنابراین اگر بعد از شستن صورت احساس کشیدگی دارید، احتمالاً شوینده شما بیش از اندازه پوست را خشک می‌کند.

بهتر است در این فصل از شوینده‌های ملایم و بدون عطر استفاده کنید و از محصولاتی که پس از شست‌وشو احساس خشکی یا کشیدگی ایجاد می‌کنند، فاصله بگیرید.

در کنار شوینده مناسب، ترکیباتی مانند سرامیدها نیز می‌توانند برای پوست خشک و آسیب‌دیده مفید باشند. سرامیدها از اجزای طبیعی سد پوستی هستند و در حفظ رطوبت پوست نقش دارند. متخصصان پوست برای پوست خشک معمولاً استفاده از مرطوب‌کننده‌هایی حاوی ترکیباتی مانند سرامید، گلیسرول و اوره را پیشنهاد می‌کنند.

اگر پوستتان در پاییز حساس‌تر می‌شود، انتخاب محصولاتی با فرمولاسیون ساده و بدون عطر اهمیت بیشتری پیدا می‌کند.

۳. مرطوب‌کننده کرمی را جایگزین محصولات بسیار سبک کنید

یکی از رایج‌ترین تغییرات در روتین مراقبت از پوست در پاییز، تغییر بافت مرطوب‌کننده است.

لوسیون‌ها معمولاً بافت سبک‌تری دارند، در حالی که کرم‌ها و بالم‌ها می‌توانند لایه محافظ بیشتری روی پوست ایجاد کنند. به همین دلیل، اگر پوستتان در فصل پاییز خشک‌تر می‌شود، ممکن است یک کرم مرطوب‌کننده برایتان مناسب‌تر از یک لوسیون سبک تابستانی باشد.

بهترین زمان استفاده از مرطوب‌کننده، زمانی است که پوست هنوز کمی رطوبت دارد. بعد از شست‌وشو، پوست را به‌آرامی خشک کنید و سپس مرطوب‌کننده را روی پوست بزنید. این کار به حفظ رطوبت موجود در پوست کمک می‌کند.

البته این به معنی آن نیست که همه افراد باید در پاییز از کرم‌های بسیار سنگین استفاده کنند. نوع پوست همچنان مهم‌ترین معیار انتخاب محصول است.

۴. حمام طولانی و آب داغ را کنار بگذارید

هوای سرد پاییز می‌تواند وسوسه یک دوش آب داغ و طولانی را بیشتر کند، اما آب بسیار گرم می‌تواند خشکی پوست را تشدید کند.

متخصصان پوست توصیه می‌کنند حمام و دوش را کوتاه نگه دارید و از آب ولرم به جای آب داغ استفاده کنید. آکادمی پوست آمریکا برای پوست خشک، حمام یا دوش حدود ۵ تا ۱۰ دقیقه را پیشنهاد می‌کند.

بعد از حمام نیز پوست را با حوله نسابید. به‌آرامی آن را خشک کنید و زمانی که پوست هنوز کمی مرطوب است، مرطوب‌کننده بزنید.

برای شست‌وشوی بدن نیز لازم نیست تمام قسمت‌های پوست را با شوینده‌های قوی بشویید. استفاده بیش از حد از شوینده می‌تواند چربی‌های طبیعی پوست را از بین ببرد و خشکی را بیشتر کند. شوینده ملایم و بدون عطر انتخاب مناسب‌تری برای پوست خشک و حساس است.

۵. در لایه‌برداری زیاده‌روی نکنید

یکی از نکاتی که در توصیه‌های قدیمی مراقبت از پوست در پاییز زیاد دیده می‌شود، افزایش لایه‌برداری برای از بین بردن سلول‌های مرده پوست است. اما این توصیه برای همه افراد مناسب نیست.

لایه‌برداری می‌تواند به بهبود ظاهر پوست و از بین رفتن سلول‌های مرده کمک کند، اما لایه‌برداری بیش از حد می‌تواند سد دفاعی پوست را تحریک و خشکی و قرمزی را بیشتر کند.

اگر پوستتان سالم و مقاوم است، می‌توانید بر اساس نیاز پوست و نوع محصول، از لایه‌بردارهای شیمیایی مانند AHA یا BHA استفاده کنید. اما اگر پوست خشک، حساس، قرمز یا تحریک‌شده دارید، بهتر است دفعات لایه‌برداری را کاهش دهید یا تا زمان برطرف شدن تحریک، آن را متوقف کنید.

همچنین اگر هم‌زمان از رتینول، رتینوئیدها یا محصولات ضدجوش استفاده می‌کنید، اضافه کردن چند ماده فعال و لایه‌بردار به روتین می‌تواند احتمال تحریک را افزایش دهد. آکادمی پوست آمریکا نیز درباره استفاده هم‌زمان از چند محصول فعال ضدپیری هشدار می‌دهد، زیرا این کار می‌تواند پوست را تحریک کند.

قاعده ساده: در پاییز قرار نیست پوست را بیشتر لایه‌برداری کنید؛ قرار است آن را بهتر بشناسید و بر اساس نیازش رفتار کنید.

۶. ضدآفتاب را حتی در روزهای ابری کنار نگذارید

یکی از مهم‌ترین اشتباهات در مراقبت از پوست در پاییز، کنار گذاشتن ضدآفتاب است.

کاهش دما به این معنی نیست که اشعه فرابنفش دیگر برای پوست اهمیتی ندارد. اشعه‌های UVA و UVB در طول سال وجود دارند و قرار گرفتن در معرض UV می‌تواند به آفتاب‌سوختگی، آسیب پوستی و پیری زودرس کمک کند.

بنابراین در روزهایی که بیرون از خانه هستید، از یک ضدآفتاب طیف گسترده (Broad Spectrum) با SPF 30 یا بالاتر استفاده کنید. اگر مدت زیادی در فضای باز هستید، ضدآفتاب را طبق دستور محصول و معمولاً هر دو ساعت یک‌بار تمدید کنید.

در پاییز می‌توانید ضدآفتاب‌هایی با بافت کرمی و مرطوب‌کننده را انتخاب کنید تا هم‌زمان با محافظت در برابر نور خورشید، از خشکی پوست نیز جلوگیری شود.

۷. رتینول و رتینوئیدها را بر اساس تحمل پوست تنظیم کنید

رتینول و سایر رتینوئیدها از ترکیبات شناخته‌شده در مراقبت از پوست برای بهبود برخی مشکلات مانند خطوط ظریف، ناهمواری بافت و بعضی انواع لک و آکنه هستند. اما این مواد می‌توانند باعث خشکی و تحریک پوست شوند.

بنابراین بهتر است به جای اینکه صرفاً با شروع پاییز مصرف رتینول را قطع کنید، واکنش پوست خود را بررسی کنید.

اگر بعد از شروع فصل سرد متوجه افزایش خشکی، قرمزی، سوزش یا پوسته‌ریزی شدید، می‌توانید با نظر متخصص پوست دفعات مصرف را کاهش دهید یا از یک محصول ملایم‌تر استفاده کنید.

اگر پوستتان به رتینوئید عادت دارد و هیچ نشانه‌ای از تحریک وجود ندارد، صرفاً به دلیل پاییز نیازی به قطع آن نیست.

در صورت استفاده از رتینوئیدها، استفاده روزانه از ضدآفتاب اهمیت بیشتری پیدا می‌کند.

۸. از لب‌ها و دست‌ها بیشتر مراقبت کنید

صورت تنها بخشی از پوست نیست که در پاییز به مراقبت بیشتری نیاز دارد. لب‌ها و دست‌ها نیز به دلیل تماس بیشتر با هوای سرد و شست‌وشوی مکرر، مستعد خشکی و ترک خوردن هستند.

برای لب‌های خشک، استفاده منظم از بالم لب یا محصولاتی مانند وازلین می‌تواند به حفظ رطوبت کمک کند. اگر بیرون از خانه هستید، بهتر است بالم لب شما SPF 30 یا بالاتر و محافظت طیف گسترده داشته باشد.

برای دست‌ها نیز بعد از هر بار شست‌وشو از یک کرم دست استفاده کنید. اگر پوست دستتان به‌شدت خشک است، کرم‌های غلیظ‌تر یا محصولات حاوی ترکیباتی مانند سرامید و پترولاتوم می‌توانند انتخاب مناسبی باشند.

برای مراقبت از لب‌ها می‌توانید بالم لب لانیج را نیز به روتین شبانه خود اضافه کنید.

روتین پیشنهادی مراقبت از پوست در پاییز

اگر بخواهیم تمام این نکات را به یک روتین ساده و قابل اجرا تبدیل کنیم، می‌توانیم این ترتیب را در نظر بگیریم:

جمع‌بندی؛ پاییز، فصل تقویت سد دفاعی پوست

با شروع پاییز لازم نیست تمام محصولات روتین تابستانی خود را کنار بگذارید. مهم‌تر از تغییر تعداد محصولات، تطبیق روتین با شرایط پوست است.

اگر پوستتان خشک‌تر شده، روی آبرسانی و مرطوب‌کنندگی تمرکز کنید. اگر احساس کشیدگی و حساسیت دارید، شوینده ملایم‌تری انتخاب کنید و لایه‌برداری را کاهش دهید. اگر پوستتان همچنان شرایط خوبی دارد، لازم نیست فقط به دلیل تغییر فصل روتین خود را کاملاً تغییر دهید.

در نهایت، سه اصل را در تمام پاییز به خاطر داشته باشید: پاکسازی ملایم، حفظ رطوبت و استفاده مداوم از ضدآفتاب. این سه مورد پایه یک روتین پاییزی مناسب هستند و می‌توانند به حفظ سلامت سد دفاعی پوست در روزهای سرد و خشک کمک کنند.