آیا شکلات باعث آکنه می شود؟

احتمالاً این ضرب المثل قدیمی را شنیده اید که می گوید “خوردن شکلات (همراه با غذاهای مضر مانند چیپس و سیب زمینی سرخ کرده) ممکن است باعث آکنه شود”. مطمئناً یک ارتباط بین روده و پوست وجود دارد که می تواند این همبستگی را توضیح دهد.

اگرچه علم برای تأیید این ادعا متفاوت است. در دهه 1960، گروهی از محققان شروع به کشف رابطه بین شکلات و آکنه کردند. این مطالعه که شامل 65 نفر بود؛ نشان داد که شکلات در طول چهار هفته آکنه را بدتر نمی کند. با این حال، طبق گزارشی از مؤسسه ملی بهداشت، اگرچه علت خاصی وجود ندارد که شکلات باعث ایجاد جوش شود؛ اما این محتوای قند است که ممکن است منجر به تغییرات پوستی شود. با این حال، علی‌رغم وجود محتوای قند بالا در شکلات، در حالی که 53٪ از شرکت کنندگان در مطالعه اولیه شکلات را به عنوان یک ماده غذایی محرک احتمالی گزارش کردند، تنها 16٪ شکر را به عنوان یک محرک بالقوه گزارش کردند، که به این معنی است که در گزارش آنها شفافیت وجود ندارد.

 با در نظر گرفتن همه موارد ذکر شده، آیا به نظر شما شکلات در واقع یک مهاجم پوستی است؟ در ادامه به ارائه توضیحاتی بیشتری درباره ارتباط شکلات و آکنه می پردازیم.

آیا شکلات باعث آکنه می شود؟

آکنه شایع ترین بیماری پوستی در ایالات متحده است که تقریباً 50 میلیون نفر را مبتلا کرده است. اما آیا خوردن شکلات در بروز آکنه تأثیر دارد؟ هیچ مدرکی مبنی بر اینکه خود شکلات باعث آکنه می شود، وجود ندارد؛ اما، همه شکلات ها یکسان نیستند. اگر شکلاتی می خورید که مملو از شربت ذرت، شکر، لبنیات و مواد افزودنی است، چیزهایی مصرف می کنید که قطعاً می توانند در بروز این عارضه نقش داشته باشند.

شکر، لبنیات و غذاهای فرآوری شده می توانند میکروبیوم روده شما را مختل کنند و منجر به مشکلات پوستی شوند. همچنین ثابت شده است که این غذاها به طور مستقیم با برخی از بیماری های پوستی از جمله آکنه مرتبط هستند.

بهترین مواد غذایی برای داشتن پوستی شفاف

یک رژیم غذایی سالم ممکن است پوست شفاف تری برای شما به ارمغان بیاورد. به خصوص وقتی صحبت از سطح رطوبت پوست می شود. رژیم غذایی همچنین می تواند بر سطوح کلاژن در پوست تأثیر بگذارد. برای داشتن پوستی شفاف، بهتر است به سراغ مواد غذایی زیر بروید:

• آب: آبرسانی برای سلامت پوست بسیار مهم است. سلول های پوست شما 70 درصد از آب تشکیل شده است. اگر کم آب باشید، پوست شما خشک و بی حال به نظر می رسد. هیدراته ماندن یکی از سالم ترین کارهایی است که می توانید برای پوست خود، انجام دهید. وقتی در طول روز مقدار زیادی آب می نوشید؛ اندام های داخلی و پوست خود را با رطوبتی که در اثر تعریق و سایر فرآیندهای طبیعی از دست رفته است؛ پر می کنید.

• سبزیجات فوق العاده: سبزیجات، سرشار از مواد مغذی گیاهی و آنتی اکسیدان ها هستند.

• مرکبات: مرکبات سرشار از ویتامین C هستند که برای تولید کلاژن ضروری است.

• توت آچای: از آنجایی که این توت ها سرشار از آنتی اکسیدان هستند، راهی عالی برای محافظت از پوست شما در برابر آسیب های اکسیداتیو محسوب می شوند.

• ماچا: یکی دیگر از منابع عالی آنتی اکسیدان ها است.

• شکلات تلخ: شکلات تلخ فواید شگفت انگیزی برای پوست دارد؛ از جمله محافظت در برابر اشعه ماوراء بنفش و رادیکال های آزاد.

• ماهی: ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است که از هیدراتاسیون حمایت می کند و همچنین ممکن است از آسیب های خورشید محافظت کند.

• گردو: اگر ماهی نمی خورید؛ گردو را به عنوان منبعی برای صاف کردن پوست اسیدهای چرب امگا 3 پیشنهاد می کنیم.

• آووکادو:  آووکادو سرشار از ریبوفلاوین است و خاصیت ارتجاعی پوست را فراهم می کند.

• عدس: منبعی از لیزین است، که بلوک سازنده در سنتز کلاژن و الاستین محسوب می شود.